バレエとストレッチ・・・・

バレエとストレッチ・・・・

バレエとストレッチ・・・

バレエとストレッチ・・

筋トレ動画いかがでしたか？

あのトレーニングは初心者向けなので、本格的なトレーニング導入のためにどうぞ＾＾

ウエイトトレーニング前のウォーミングアップにもいいですよ。

さて今回は・・・

私のとっておきのストレッチです。

内転筋、ハムストリング等の強化を図りながら、柔軟性も増し身体の疲労感も速やかに短時間で軽減する

一石二鳥、三鳥のトレーニングと自負しています＾＾

（週に１回か１０日に１回、２週間に１回ぐらいしかしませんが・・・・筋力アップとコンディショニングを兼ねてやっています）

＊脚を乗せているものは、ホームセンターに売っている腹筋用のボードです。
価格は・・・確か２、０００円前後だったかと思います＾＾

途中に、側湾症の人のためのストレッチもしていますので

参考にしてください＾＾（わかりにくいかも(・・;)）

＊側湾症の人がバレエをすると

普通の人より消耗が激しく、疲労が蓄積されやすいみたいです。

レッスンや踊りをすればするほど、調子が悪くなってくるみたいなので

ケアやメンテナンス、又補助的なトレーニングを

お勧めしますm(_ _)m

もちろん、バレエレッスン自体で「側湾症が改善されてきた」

と言う方も大勢いらっしゃいますので（私の生徒さんにもいました・・・私自身もその一人です）

ここで申し上げている内容は中級以上の方対象のお話ですm(_ _)m

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美かえる・・・・