バレエとトレーニング・・・自宅でもできる簡単器具編３

バレエとトレーニング・・・・・

バレエとトレーニング・・・・

バレエとトレーニング・・・

前回から３ヶ月以上経ちました(・・;)

引き続き自宅器具編です＾＾

今回はケトルベル

名前のとおりヤカンに似た重りです

左から１２KG,８KG,４KG

随分マニアックな代物ですが

ロシアで昔から使われている伝統的なトレーニング器具だそうです

私が実感している効果としては

軽い重量でも筋力アップ、心肺機能向上に非常に効果的

自然に体幹と連動して鍛えられるため体の軸を作りやすい

タイミングよく扱うトレーニングをすることで神経系のトレーニングにもなりやすい

いわゆるウエイトトレーニングをすると筋肉が硬くなりやすいといわれているが

ケトルベルの後だと逆に柔軟性が高まっている

等

非常に良いものだと思います

反対に気をつけなければいけないことは

最初のうちは取り扱いが難しい

少し広めの場所が必要

必ずマニュアルや指導に従ってポイントを押さえてトレーニングする

やりすぎない

と言うことぐらいではないでしょうか

補足として、最近舞台がありその直前に風邪をひいて体調を崩し

舞台もリハーサルも結構激しかったために

身体のバランスを著しく崩していましたが

一回のケトルベルトレーニングで

スッキリと回復したのには自分でも驚きました

改めてケトルベルの良さを実感しました＾＾

　　　　　　　　　　　　　　　　　美かえる・・・・

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