バレエと筋力・・・・

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バレエと筋力・・・・

バレエと筋力・・・

バレエと筋力

怪我の予防等の点から

適切な筋力を保つ事は

とても大切な事です

バレエに限らず

日常生活においても

大切な事ですよね

具体的に言うと

筋力と関節の可動域を

発達させ維持する事

例えば筋肉や筋力をつける為に

重たいウエイトを持って

狭い可動域でトレーニングする事等は

特にバレエダンサーは控えた方がいいでしょうね

必ず可動域いっぱいに身体を動かす

トレーニングを心がけて下さいね
（必ず、身体全体のバランスを考えて取り組みましょう）

ウエイトを持たなくても自分の身体だけで

十分効果の上がるトレーニングが出来るので

これから、トレーニングをされる方や

トレーニングをしていて逆に関節等の調子が

悪くなった方等、その原点に帰って取り組んでみましょう

適切な筋力が付けば

ストレッチをした時の効果も

断然変わってきますので

それらを目安にして

取り組んでみてはいかがでしょうか？

具体的なトレーニング方法等も

紹介していきたいと思っていますので

お楽しみに^^

　　　　　　　　　　　　美かえる・・・・