バレエと健康管理・・・・

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バレエと健康管理・・・

バレエと健康管理・・

バレエと健康管理

私がバレエの基礎レッスンなどをお勧めするには

理由があります

バレエを舞踊としてだけでなく

運動やトレーニングとして

もっといろんな人に取り組んでほしいと願っているからなんです

米国において、行われた運動と健康状態の関係の

調査や研究の結果、週に５日３０分（１０分程度でもOK)の運動を続ける事で

糖尿病や脳卒中、心臓発作等の代表的な死因から

白内障や緑内障、黄斑変性などさまざまな疾患によるリスクを

減らせると言う結果が出ているそうです

有酸素運動が非常に効果的らしいですが

いきなり有酸素運動に取り組むのは

３０、４０代以上の方にはリスクも少なからずありそうですね

また、それを習慣化する事が出来なければ

効果も期待しにくいです

習慣化する為に、また身体の変化を感じる事が出来るようになるには

6週間（持久力）から3ヶ月（筋肉）は必要になります

何か運動やトレーニングを始た場合、３ヶ月の壁は

非常に大きいですよね

その為に簡単なトレーニングが有効になってきます

バレエの基礎の基礎は、大変取り組みやすいトレーニングだと思いますね

＊足・脚の機能回復、強化篇でお伝えした歩き方のトレーニングも

テンポを上げる事で十分な有酸素運動になると思います

これからも、バレエの基礎の基礎から段階を追って

自宅で気軽に出来る様な内容や

効果的なトレーニングをお伝えしていきたいと思います

　　　　　　　　　　　　　　　　　美かえる・・・・