バレエとトレーニング（足・脚の機能回復＆強化篇�T）・・・・

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バレエとトレーニング（足・脚の機能回復＆強化篇�T）・・・

バレエとトレーニング・・

バレエとトレーニング

バレエと言えば、やはり足（脚）のトレーニングですね

そこで、簡単に出来るトレーニングを紹介します

１、立ったまま少し踵を上げて、そのまま歩きます（２〜５分）

２、次に足の小指側の側面だけで歩きます（2〜５分）

３、続いて足の内側だけで歩きます（２〜5分）注：外反母趾の方にはお勧めできません

（これだけですが、結構きついですよ）

以上を毎日続けてみて下さい

足の裏や趾、踵、ふくらはぎ、足首から脚の付け根の内側や外側に

バランスよく刺激が行き渡り、機能回復や強化に

また、美脚効果も期待できます

これから、バレエをしようと思われる方にも

腹部の強化と共にこのトレーニングに取り組む事で

よりスムーズにバレエレッスンに入って行き易くなるでしょう

また、バレエやスポーツ等をすでにされている方にも

是非、取り入れて頂きたいトレーニングです

＊腹部の強化については、過去の記事をご覧下さい

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