バレエと健康管理・・・
生きている限り、いつまでも健康でいたいですよね
健康でいる為に大切なのは、自己管理です
適度な運動は身体の為にも
精神的にも必要ですよね
私の知る限り、バレエダンサーは皆さん元気です
やはり、バレエレッスンが良いのでしょうね
そこで、バレエダンサーの方達以外にも
バレエレッスンをお勧めします
バレエをラジオ体操の様に、生活に取り入れて頂けたらと思いますね
（先ずは、何も道具を使わなくても出来る事から始めたほうが
継続しやすいと思いますので・・・）
そこでお勧めなのが、プリエです
足先を開いたまま立って、脚を揃えたり（1番）
左右に開いたり（2番）前後に開いたり（4番）
左右の脚を重ねてくっつけたり（３番あるいは5番）して
脚の曲げ伸ばしをする運動です
（最初は立つだけでもいいと思います^^)
それを、毎日でも1日おきでも
かまわないので、それぞれ2～4回ずつ
繰り返す事から始めてみましょう
股割り効果もあり
また、リンパの流れも良くなって足のむくみなども
すっきりしてくると思います
（出来ればモーツアルト等の音楽と一緒にどうぞ）
＊動画のアップ等もして行きたいですね
私の知る限り、バレエダンサーは皆さん元気です
そこで、バレエダンサーの方達以外にも
バレエをラジオ体操の様に、生活に取り入れて頂けたらと思いますね
それを、毎日でも1日おきでも
股割り効果もあり
細かい事は気にせず、こんな感じかなー
で取り組まれれば良いかと思いますよ
で取り組まれれば良いかと思いますよ
美かえる・・・・
