バレエと呼吸・・・・

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バレエと呼吸

バレエと呼吸

7月20日にお約束していたマイドローインです

まじめに、腹筋のトレーニングに励まれた方

お疲れ様でした・・・

つぎの段階に取り組みましょう

やり方

１、軽く息を吸ってから、自分のペースでお腹をへこませながら息を吐きます（8カウント）

２、お腹だけを意識しながら息を吸います（2カウント）

３、更に2カウント息を吐きます

４、更に2カウント息を吸います

５、そこから更に息を吐き続けて吐ききるようにします（8カウントで）

上記で1セットです

1セット終わったら、少し呼吸を整えてから2セット目に入ります

最初はトータルとして4セットから8セットくらいがいいのではないでしょうか

慣れてきたらセット間の休みを無くして取り組みましょう

姿勢・・・・仰向けで背中を床に押し付けるトレーニング

と同じ事を呼吸と共に取り組むのが良いと思います

ちなみに私は、ストレッチの時にやります

理由は、そのほうが気持ちが良いからです

あとは寝る前に疲労回復の手段として

軽くするくらいです

このマイドローインは私自身が気持ちよく出来る呼吸法なので

くれぐれも、取り組みの参考にして自分の気持ちよいペースを

見つけてもらえればと思います

お勧めは、やはりストレッチをしながらですね・・・・

　　　　　　　　　　　　　　美かえる・・・・