バレエとトレーニング・・・・

バレエとトレーニング・・・

バレエとトレーニング

バレエとトレーニング

トレーニングと言う意味合いは

非常に広範囲であると思うのですが

今回は、本当の基礎の基礎の部分を・・・

バレエを始めるにあたって

見過ごされがちな部分ですが

この部分が抜けてしまうと

建築をする時に、くぎを

打ち忘れているくらい怖い事なので

（私が思うにはですが・・・）

心当たりのある方は今からでも

取り組んでみてください

簡単に言うと

１、力を入れて締める

２、力を抜いて緩める

これだけの事なのですが

脚の筋肉の働きが悪くなっていると

この二つの事が出来なくなってきます

（脚の疲労度の判断材料にもなります）

そして、なによりもこの二つの事が無意識に出来るように

なる事が大切な事なのです

その為には、そのトレーニングを

何度も何度も繰り返さなければ

いけません

具体的な方法として

１、長座します

２、背筋を伸ばして、手は床について支えます

３、そのまま、脚全体に力をいれる・・・５秒

４、脱力・・・５秒

５、これを、4〜16セットくらいまで増やします

６、これを、出来れば毎日、1ヶ月ぐらいを目安に取り組んでみては

いかがでしょうか？

バレエをされていない方にとっても

簡単に出来る、脚のトレーニングになりますので

是非、トライしてみて下さいね

　　　　　　　　　　　　　美かえる・・・・