バレエと栄養・・・・

バレエと栄養・・・

バレエと栄養

昨日に引き続き食事の事を・・・

夏場、バレエやスポーツ愛好家

の方々にお勧めなのが

きゅうりとレタスですね

きゅうりはレッスン後や

特に長時間のリハーサルの合間に

そのまま食べると

暑さによるのぼせなどが

急速に収まってきますね

また、レタスは食事の時にそのまま食べると

筋肉の疲労が。軽減します

あとは、暑くても

冷たい飲み物ばかり飲まずに

一日に１，２回は熱いお茶等を飲む事で

身体のバランスも崩れにくくなり

夏ばてしにくくなります
（私は夏でもホットコーヒーです）

よろしければ

お試しを・・・・

美かえる・・・・

２０１２．８．１雄琴花火大会より

バレエと栄養・・・・

バレエと栄養・・・・

バレエと栄養

私は、元々虚弱体質で

バレエを始めてからも

その体質はあまり変わることなく

いつも、しんどい〜

と言う感じでしたが

食事の主食を変えることで

体の芯の”しんどい〜”が無くなりました

その食事内容は

朝食・・・ライ麦か全粒粉のパン

昼食・・・オートミール

夕食・・・胚芽米かスパゲッティ

おかずは、適当に色々食べていますが

主食を変えた事で本当に

”しんどい〜”が無くなりましたね

”しんどい〜”がなかなか抜けない方は

一度お試しを

念の為に

何ヶ月か続けなければ

あまり実感出来ないと思います

私の場合、もう６年以上になるのではないでしょうか・・・

　　　　　　　　　　　　　　　美かえる・・・・

昨日、何故か写真がアップできていなかったので

もう一度・・・・・

２０１２．８．１雄琴花火大会より